우리나라 사망원인 2위 심근경색에서 탈출할 수 있는 간단한 방법

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가장 위협이 되는 질병은 무엇이라 생각하시나요? 아마 경고 없이 찾아오는 질병이지 않을까 싶습니다.

건강한 사람도 하루 아침에 갑자기 참을 수 없는 통증을 호소하고 병원에 도착하기 전에 30% 이상 사망하는 무서운 질병이 있습니다.

이는 바로 돌연사의 대표적인 원인으로 꼽히는 심근경색 입니다.

건강보험심사평가원의 통계에 의하면 심근경색으로 병원을 방문하는 환자는 갈수록 늘어나고 있는 추세로 매년 10만 명 이상 발생하고 있습니다.

심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥은 혈관 크기에 비해 많은 혈액을 공급해야 하므로 스트레스를 많이 받게 되고 그로 인해 고장이 잘 나는데요.

하지만 심근경색의 전조 증상을 우리가 미리 알아차린다면 심각한 상황에서 탈출할 수 있습니다.

심근경색에서 탈출할 수 있는 간단한 방법

심근경색은 순식간에 목숨을 앗아가는 무서운 질병이지만 환자의 50% 가량은 평소에 아무런 증상을 느끼지 못합니다.

심장은 크게 3개의 관상동맥에 의해 산소와 영양분을 공급 받지만 만약 혈전이라는 피떡이 관상동맥 중 하나라도 막아버린다면 심장에 산소와 영양분이 공급되지 못해 심장 근육이 괴사 하면서 심근경색이 나타납니다.

심근경색을 유발하는 대표적인 원인은 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 흡연, 음주 등으로 질병 1개당 발병위험을 무려 3배 높입니다.

그래서 평소 자신의 건강에 대해 주위를 기울이고 살피는 것이 필요합니다.

우선 심근경색이 발생하면 극심함 가슴 통증을 동반합니다. 30분 이상 말로는 못할 정도의 평소 느끼지 못한 심각한 통증을 경험하게 됩니다.

또한 평소 속이 쓰리거나 소화가 안되는 느낌을 받을 수 있으며 왼쪽 팔이나 팔 안쪽에 통증을 느낄 수 있습니다.

심근경색을 막는 생활습관

1) 규칙적인 운동

운동은 그 어떤 보약보다 효과적이라 하는 말이 있습니다. 심근경색의 주요 위험인자는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등으로 이는 비만과 깊은 관련이 있습니다.

비만을 방지하기 위해서는 평소 규칙적인 운동을 통해 체중과 건강 관리를 하는 것이 좋습니다.

무조건 격한 운동 보다는 본인에게 맞는 운동을 찾아 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 강도로 주 3회 이상 운동을 하도록 합니다.

호흡이 어렵거나 가슴이 답답해질 정도의 격렬한 운동은 심장질환이 있는 환자에게 오히려 심장에 무리를 가하며 심장 건강을 해칠 수 있으니 피해야 합니다.

2) 식습관 개선

평소 짠 음식과 기름진 음식을 즐긴다면 심근경색에 걸릴 확률이 매우 높아집니다.

심근경색은 콜레스테롤과 혈전으로 인해 발생하는데 이는 짠 음식과 기름진 음식에서 비롯되는 것이기 때문입니다.

야채와 채소 등으로 이루어진 저염 식단으로 식단을 개선하는 것이 좋으며, 최대한 음주를 피해야 합니다.

캐나다 온타리오주의 맥마스터 대학의 연구팀은 52개국의 거주민 10,646명의 건강한 사람과 5,761명의 심장병 환자를 대상으로 식단과 심장 발병 위험에 대해 조사한 경과 육류, 달걀, 튀김 및 염분이 많은 서구식 식단을 주로 섭취하는 사람은 과일 및 야채가 풍부한 식단을 하는 사람에 비해 심장 발작 발병 위험이 무려 30%나 높은 것으로 나타났습니다.

3) 스트레스 해소

스트레스는 만병의 근원이라 불립니다. 하지만 우리나라는 OECD 국가 중 업무 시간이 가장 긴 나라에 해당하며 그만큼 많은 스트레스와 피로감을 동반하고 있습니다.

스트레스와 피로감은 심근경색은 물론 다양한 성인병의 원인이 되므로 평소 명상이나 충분한 수면 등으로 관리하는 것이 필요합니다.

4) 정기적 건강검진

건강보험공단에서 2년에 한번 실시하는 건강검진을 실시하지 않는 분들이 많이 있습니다.

하지만 건강검진 만큼 위험인자를 조기 진단하는데 특효약은 없습니다.

꼭 심근경색이 아니라도 다양한 병을 진단하거나 위험인자를 파악할 수 있습니다.

심근경색의 전 단계인 동맥경화증이나 협심증이 있는지 미리 확인하고 치료 및 예방할 수 있습니다.

또한 고혈압이나 당뇨, 가족력이 있는 경우는 발생 확률이 훨씬 더 높아지기 때문에 정기적인 건강검진이 필수적입니다.

5) 금연

흡연은 죽상경화혈전증을 유발하는 주된 원인이므로 무조건 금연 해야 합니다.

또한 심근경색은 재발이 쉽기 때문에 회복을 마친 상태에서도 건강 관리에 소홀 하다면 재발 위험이 높습니다.

그러므로 심근경색 유경험자라면 절대 금연 해야 합니다.

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