MBN ‘엄지의 제왕’에 내 몸에 뭉친 살을 빼고 염증과 이별하는 방법으로 만성염증 배출 운동법이 소개됐는데요.
만성염증이 있을 때 피로감으로 운동량이 감소하고 만성염증은 근육량을 감소시키며 근육량 감소로 염증이 증가하고 염증 증가가 근육을 소실하는 염증의 악순환이 계속된다고 합니다.
운동 부족으로 근육이 감소하면 비만과 염증이 증가하지만, 거꾸로 운동을 하면 근육에서 좋은 호르몬이 분비되면서 염증을 가라앉혀준다고 해요.
따라서 운동으로 근육에 자극을 주어야 만성염증에서 탈출할 수 있다고 하는데요.
이에 서재걸 의학박사가 땅콩 짐볼을 활용한 운동 겸 지압 마사지를 소개했습니다.
가만히 있으면 염증도 그 자리 그대로 있을 수 밖에 없기 때문에, 운동을 해서 배출 시켜보시는 것이 어떠신가요?
목 운동
① 목덜미에 땅콩 짐볼을 베고 벽에 기댄다
② 발만 앞으로 한 걸음 나온다
③ 뒤통수만 벽에 닿은 상태로 15초 버틴다
- 목 근육을 풀어주는 목 운동법
등 운동
① 등허리에 땅콩 짐볼을 벤다
② 그 상태로 위아래로 움직인다
등배 운동
① 허리에 땅콩 짐볼을 벤다
② 팔과 다리를 교차해 움직인다
- 등근육 뿐만 아니라 복부의 살도 자극되도록 최대한 팔다리를 가깝게!
복부는 상·하체를 연결하는 교차 지점으로 상체와 하체가 멀어질수록 뱃살의 탄력이 높아진다고 하네요.
3가지 동작 = 1세트, 아침저녁으로 3세트씩 꾸준한 운동 추천출처 : MBN ‘엄지의 제왕’