“폭식한 다음날 하면 살이 쪽 빠져요” 솔로지옥 신지연의 클린데이 다이어트 레시피 2가지

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화제의 프로그램이었던 솔로지옥1에서 청순미란 바로 이런 것이다를 보여준 신지연.

뿐만 아니라 솔로지옥 여성 출연자들을 압살할 정도로 혼자 돋보이는 반전 몸매로 온라인을 뜨겁게 달궜었는데요.

신지연은 솔로지옥이 끝난 이후에도 다양한 분야에서 활발한 활동을 보여주고 있습니다.

유튜브 채널을 개설하여 구독자 30만 명 이상을 모으며 승승장구 하고 있는데 최근 ‘🥬건강하고 맛있는 다이어트 식단🍽(+부산VLOG)’라는 제목의 영상이 업르도 됐는데요.

신지연은 부산 여행을 갔는데 쉬지 않고 먹었던 것 같다며, 급하게 하루 클린데이를 갖기로 했다고 합니다.

폭식한 다음날 하루 정도는 꼭 이렇게 먹는다고 하는데, 과연 신지연의 클린데이 다이어트 레시피는 무엇일까요?

  1. 닭가슴살 아보카도 샐러드
유튜브 ‘신지연 SHIN JIYEON’

[재료_ 닭가슴살, 그린채소, 아보카도, 그래놀라, 오리엔탈 드레싱]

① 냉동된 닭가슴살을 해동한다
② 원하는 채소를 잘라 준다 (주로 양상추, 로메인 등 초록잎을 가리지 않고 먹음)
③ 해동된 닭가슴살을 팬에 노릇하게 구운 후 채소 위에 얹는다
④ 아보카도를 썰어 얹어주고 그래놀라도 적당히 얹어준 다음 드레싱을 뿌려 마무리

준비한 아보카도가 아직 익지 않아서 넣지 못했지만, 아보카도를 넣으면 포만감이 더 높아져 다이어트에 도움되니 꼭 넣어 먹으라고 합니다.

  1. 두부면 알리오알리오
유튜브 ‘신지연 SHIN JIYEON’

[재료_ 두부면, 시금치, 마늘, 페퍼론치노, 치킨스톡, 올리브오일, 소금, 후추]

① 두부면을 체에 밭쳐 물기를 제거한다
② 시금치를 헹궈 손질하고 마늘을 편 썰어준다
③ 팬에 올리브오일을 두르고 마늘과 페퍼론치노를 넣어 볶는다
④ 시금치를 넣고 같이 볶다 소금을 넣어 간을 맞춘다
⑤ 두부면을 넣고 치킨스톡을 넣고 간을 맞추고 올리브오일을 한 숟가락 두르고 후추로 마무리

유튜브 ‘신지연 SHIN JIYEON’

신지연은 위 2가지 다이어트 레시피 모두 간단하게 해 먹을 수 있어서 너무 좋다고 합니다.

클린식을 먹을 때 가장 중요한 건 빠르고 간단하게 만들어 먹을 수 있어야 한다는 것이라고 생각한다고 해요.

너무 귀찮고 거창하면 자주 안 해 먹게 되니깐요.

유튜브 ‘신지연 SHIN JIYEON’

또한 모태마름 일 것 같았던 신지연은 대학 시절 지금보다 10~15kg 이상 살이 쪘었다고 합니다.

그 당시 꾸준한 운동과 식단으로 쪘던 10~15kg 정도를 다시 빼고 유지하고 있다고 해요.

음식 조절도 물론 중요하지만 그때는 운동을 아침에 필라테스, 점심에 헬스하고 저녁에 다시 필라테스를 하는 식으로 하루에 2~3개씩 열심히 운동했다고 해요.

운동과 식단을 같이 해야 살이 빠지지 하나만 해서는 힘들다며 다이어트를 할 땐 꼭 같이 할 것을 조언했습니다.
출처 : 유튜브 ‘신지연 SHIN JIYEON’