“실제 하루 만에 2키로 빠졌다!” 윤은혜가 직접 짠 급찐급빠 10일 다이어트 비법

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유튜브 ‘윤은혜의 EUNHYELOGIN’채널에 ‘급찐급빠 2탄!! 실제 하루만에 ’2키로‘가 빠졌다! 맛있게 다 먹고 살이 쭉쭉 빠지는 급찐급빠 10일 다이어트🔥’라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다.

실제 본인이 직접 짠 다이어트 프로그램을 주변 사람들에게 적용한 결과 하루 만에 2~2.5kg 감량에 성공했다고 합니다.

윤은혜 다이어트 프로그램 수칙

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① 간헐적 공복 (식사 시간 12시간, 공복 시간 12시간)
② 식단
③ 물 2.5L
④ 운동
⑤ 수면
⑥ 몸무게

윤은혜는 본격적인 다이어트를 시작하기 전 지금까지 먹었던 식단이 사실은 입에 굉장히 간이 셀 것이기 때문에 하루 정도는 금식을 권했습니다.

또 식단을 할 때는 탄수화물을 최대한 줄이는 것을 목표로 삼았으며, 특히 음료에 탄수화물이 들어 있기 때문에 물이나 커피, 둥글레차, 보리차를 대신 마실 것을 추천했습니다.

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또 다이어터들 사이에서 일정 시간 공복을 유지하는 간헐적 단식이 중요하게 여겨지는데요.

윤은혜 또한 인슐린 분비를 억제하기 위해 공복 시간과 식사 시간을 12:12로 잘 지켜야 한다고 신신당부했습니다.

또 절대 빼놓을 수 없는 다이어트 팁은 바로 물을 하루 2.5L 정도 꼭 마시는 것이라고 하는데, 물을 얼마나 잘 마시냐에 따라서도 살이 빠지는 속도가 완전히 다르다고 합니다.

평소에 물을 잘 안마시는 분들은 양이 많기 때문에 꼭 체크하시면서 미션 완료할 것을 강조했습니다.

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또 운동은 하루에 유산소 30분 정도면 충분하다고 하며, 적어도 7시간 이상 수면할 것을 추천했습니다.

그리고 몸무게를 잴 때는 옷 그대로 매일 매일 재면 된다고 해요. (어떤 옷을 입느냐에 따라서 1kg가 추가될 수 있으니 충격받지 말라고 하네요)

다이어트 계획이 있다면, 윤은혜의 급찐급빠 다이어트 프로그램 수칙을 한번 지켜보시는 것이 어떠신가요?

출처 : 유튜브 ‘윤은혜의 EUNHYELOGIN’