저주받은 하체였는데, 딱 30초 ‘이것’하자 예쁜 하체 됐어요!

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유튜브 ‘핑크힙, 응비’ 채널에 ‘딱 30초, 예쁜 하체 만들어주는 폼롤러 루틴’라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다.

영상에 따르면 방법만 알면 누구나 매일 할 수 있는 루틴으로 저주받은 하체어서 벗어나 매끈한 하체 라인을 만들 수 있다고 하는데, 그녀가 소개한 30초 폼롤러 루틴은 다음과 같습니다.

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먼저 폼롤러를 이용해서 허리를 풀어줘야 한다고 하는데요.

복부에 힘을 주고 양쪽으로 왔다 갔다 하면서, 허리를 풀어주시면 된다고 합니다.

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그 다음은 엉덩이를 풀어주면 된다고 하는데요.

몸을 넘겨 옆엉덩이까지 꼼꼼하게 풀어주면 된다고 합니다.

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그 다음은 허벅지 뒷쪽을 풀어주면 된다고 하는데요.

반대쪽 다리를 올려 무게를 싣어 풀어줘야 효과가 좋다고 합니다.

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그 다음은 허벅지 앞쪽을 풀어줘야 한다고 하는데요.

무릎 위까지 꼼꼼히 풀어주면 된다고 합니다.

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그 다음은 허벅지 바깥쪽을 풀어주면 된다고 하는데요.

특히 러닝머신을 많이 하는 분들은 자주 풀어주면 좋다고 해요.

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그 다음은 허벅지 안쪽을 풀어줘야 한다고 하는데요.

바깥쪽을 푸는 것도 중요하지만, 안쪽도 잊지말고 꼼꼼하게 풀어주는 것도 중요하다고 해요.

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마지막으로 종아리를 풀어주면 된다고 하는데요.

폼롤러 위에 왔다갔다 해주면서 종아리를 풀어주면 된다고 합니다.

하루에 딱 30초 위 7가지 동작만 따라해도 예쁜 하체를 만들 수 있다고 하니 꼭 따라해보시길 바랍니다.