“이렇게 먹으면 무조건 빠져요” 맛있고 살 빠지는 300칼로리대 다이어트 식단 6가지

0
134

유튜브 ‘[이밍TV] iming TV’ 채널에 ‘맛있고 살빠지는 300칼로리대의 다이어트 식단 5분컷 레시피(feat.탄단지)’라는 제목의 영상이 업로드 됐습니다.

다이어트를 위해 운동보다 중요한 건 역시 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹냐는 것 아닐까요?

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-124-1024x577.png입니다

영상에 따르면 ‘[이밍TV] iming TV’ 유튜버는 매일 아침 일어나면 공복에 물과 함께 유산균 섭취하기를 꾸준히 실천하고 있다고 합니다.

또 ‘제가 먹는 식단 중에 맛있고, 칼로리도 낮고, 만들기도 편한 총 6가지의 식단 레시피를 영상에 담아봤어요’ 라며 평소 먹는 식단을 소개 했는데요.

맛있고 살 빠지는 300kcal대의 다이어트 식단 5분컷 레시피는 다음과 같습니다.

1. 소고기 우둔살 볶음밥

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-123-1024x573.png입니다

달궈진 팬에 올리브 오일을 뿌린 뒤 우둔살을 구워준다. 그 다음 냉동 아스파라거스도 구워준다.

우둔살과 아스파라거스를 먹기 좋게 잘라준 뒤 밥 120g을 넣고 볶아준다. 마지막으로 계란 1개를 넣고 같이 볶아주고 간장 2스푼을 넣어준다.

Tip. 생와사비를 살짝 곁들여 먹으면 더 맛있음!

2. 순두부 덮밥

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-125-1024x578.png입니다

계란 2개에 소금 살짝 뿌려서 풀어준다. 팬에 올리브 오일을 뿌리고 마늘과 파를 볶아준다.

마늘과 파가 어느 정도 볶아지면 순두부 150g을 넣어준다. 계란도 넣고 순두부와 잘 볶아준다. 밥 100g 위에 잘 볶아진 순두부 볶음을 얹어준다.

3. 참치 계란 볶음밥

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-126-1024x576.png입니다

계란 1개에 소금을 살짝 뿌린 뒤 잘 풀어준다. 팬에 올리브 오일을 두른 뒤 마늘과 파를 볶아준다.

마늘과 파가 살짝 구워지면 밥과 계란을 넣고 볶아준다. 기름기를 쭉 뺀 참치를 넣고 함께 볶아준다. 간장을 2스푼 정도 넣어준다.

4. 닭가슴살 소세지 또띠아

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-127-1024x576.png입니다

닭가슴살 소세지를 전자레인지에 해동시켜준다. 통밀 또띠아를 팬에 살짝만 구워준다.

계란 1개를 팬에 후라이 or 스크램블을 해준다. 랩 위에 또띠아를 얹고 야채, 계란, 양파 순으로 얹어준다. 닭가슴살 소세지를 얹고 그 위에 하인즈 핫도그 랠리쉬를 뿌려준다.

5. 그릭요거트&프로틴 스프레드 토스트

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-128-1024x576.png입니다

곡물 식빵 2조각을 구워준다. 빵이 구워지는 동안 함께 먹을 커피를 내려준다.

잘 구워진 빵 위에 프로틴 스프레드를 발라준다. 다른 한쪽에는 그릭요거트를 발라준다.

6. 소고기 우둔살 샌드위치

이 이미지는 대체 속성이 비어있습니다. 그 파일 이름은 image-129-1024x578.png입니다

곡물 식빵 2조각을 구워준다. 올리브 오일을 뿌리고 우둔살을 굽고 양파도 구워준다.

구워진 빵에 로메인을 올리고 구운 양파와 우둔살도 올려준다. 스리라차 소스와 하인즈 버거 소스를 뿌려준다.

출처 : 유튜브 ‘[이밍TV] iming TV’